Perimenopauza je prirodzené obdobie v živote ženy, ktoré predchádza samotnej menopauze. Zvyčajne prichádza po štyridsiatke, no u niektorých žien sa môže objaviť aj skôr.
Hormonálne výkyvy, ktoré sa v tomto období dejú, môžu ovplyvniť telo aj psychiku. Mnohé ženy si však tieto zmeny často mýlia so stresom, únavou či starnutím. Tu je 10 najčastejších príznakov perimenopauzy, ktoré môžu naznačovať, že sa vaše telo už pomaly pripravuje na menopauzu.
10 najčastejších príznakov perimenopauzy
1. Nepravidelný menštruačný cyklus
Jedným z prvých signálov perimenopauzy sú zmeny v dĺžke a intenzite cyklu. Menštruácia môže byť kratšia, dlhšia, silnejšia či slabšia – alebo sa zrazu nedostaví niekoľko mesiacov. Príčinou je kolísanie hladín estrogénu a progesterónu.
2. Návaly tepla a nočné potenie
Typický a často nepríjemný sprievodný jav. Návaly tepla môžu prísť náhle – aj počas dňa – a trvajú od niekoľkých sekúnd po pár minút. V noci sa často pridáva potenie, ktoré ruší spánok.
3. Problémy so spánkom
Mnohé ženy počas perimenopauzy trpia nespavosťou alebo častým budením. Hormonálne zmeny totiž ovplyvňujú produkciu melatonínu – hormónu zodpovedného za spánkový cyklus.
4. Výkyvy nálad a úzkosť
Zmeny nálad, podráždenosť či pocity úzkosti sú časté. Kolísajúce hormóny ovplyvňujú neurotransmitery v mozgu, ktoré sú spojené s pocitom pohody a stability.
5. Znížené libido
Pokles estrogénu aj testosterónu môže znižovať sexuálnu túžbu. Pridáva sa aj vaginálna suchosť, ktorá robí intímny kontakt menej príjemným – no existujú riešenia, ako tento problém zmierniť.
6. Zmeny v hmotnosti a postave
Niektoré ženy si všimnú, že priberajú aj napriek tomu, že jedia a cvičia rovnako ako predtým. Hormóny ovplyvňujú metabolizmus a spôsob, akým telo ukladá tuk – najmä v oblasti brucha.
Všetko o perimenopauze a menopauze – ONLINE kurz Leily Zajac – kúpite tu:
10 najčastejších príznakov perimenopauzy – pokožka a vlasy
7. Únava a strata energie
Chronická únava, pokles vitality a „hmla v hlave“ sú časté. Telo sa snaží prispôsobiť hormonálnym zmenám, čo môže ovplyvniť aj koncentráciu a pamäť.
8. Zmeny pokožky a vlasov
Klesajúca hladina estrogénu znamená menej kolagénu. Pleť môže byť suchšia, tenšia a menej pružná, vlasy môžu rednúť alebo sa lámať.
9. Citlivé prsia a nadúvanie
Niektoré ženy pociťujú napätie alebo citlivosť v prsníkoch podobne ako pred menštruáciou. Zadržiavanie vody a nadúvanie sú tiež bežné prejavy hormonálnych zmien.
10. Zhoršená tolerancia stresu
Hormonálna nerovnováha znižuje schopnosť tela reagovať na stres. Aj bežné situácie, ktoré by ste predtým zvládli s nadhľadom, môžu zrazu vyvolávať nervozitu či podráždenosť.
Ako si pomôcť?
Perimenopauza nie je choroba, ale prirodzené obdobie prechodu. Pomáha zdravý životný štýl – pohyb, vyvážená strava, dostatok spánku a zvládanie stresu. Mnohým ženám uľaví aj hormonálna terapia či prírodné doplnky s fytoestrogénmi (napr. sója, ďatelina lúčna).
Ak si nie ste istá, či ide o perimenopauzu, alebo máte nepríjemné symptómy, ktoré ovplyvňujú váš život, poraďte sa s gynekológom. Včasná diagnostika a správna starostlivosť dokážu výrazne zlepšiť kvalitu života v tomto období.
