Strollering je moderný fitness trend, ktorý umožňuje mamičkám udržiavať si kondíciu aj počas materskej dovolenky. Tento outdoorový tréning kombinuje športovú chôdzu s kočíkom s kardio a posilňovacími cvikmi, pričom deti sú buď v kočíku, v nosiči, alebo sa pohybujú okolo cvičiacej mamičky. Cvičenie na čerstvom vzduchu robí dobre mamám i deťom.
Cvičenie s kočíkom – ako prebieha tréning
Tréningy zvyčajne zahŕňajú:
- Rýchlu chôdzu s kočíkom: zameranú na zlepšenie kardiovaskulárnej kondície
- Kardio-cviky: ako sú krátke behy, preskoky cez švihadlo alebo dynamické kroky
- Posilňovacie cviky: zamerané na problematické partie, ako sú brucho, zadok a stehná
- Strečing a relaxáciu: na záver tréningu na uvoľnenie svalstva.Tieto tréningy sú vhodné pre mamičky po šestonedelí, pričom je dôležité pred začatím konzultovať so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, najmä ak išlo o cisársky rez alebo iné komplikácie
Výhody strolleringu
- Flexibilita: Cvičenie sa prispôsobuje individuálnym potrebám a schopnostiam účastníkov.
- Komunitný aspekt: Možnosť stretnúť sa s inými mamičkami, vymieňať si skúsenosti a podporovať sa navzájom.
- Zdravie detí: Deti sa prirodzene učia pozitívnemu vzťahu k pohybu a športu.
- Zlepšenie nálady: Pohyb na čerstvom vzduchu prispieva k zníženiu stresu a zlepšeniu celkovej pohody.
Cvičenie s kočíkom – kde sa môžete zapojiť na Slovensku?
Na Slovensku existuje niekoľko programov, dokonca aj ONLINE ktoré ponúkajú tréningy strolleringu:
- Strollering Trnava: Ponúka cvičenie pre mamičky s deťmi v kočíkoch, pričom sa zameriava na športovú chôdzu a posilňovacie cviky.
- Lucia Moncman: Certifikovaná lektorka strolleringu, ktorá vedie tréningy v rôznych mestách na Slovensku, kombinuje športovú chôdzu s kočíkom s kardio-silovými cvikmi.
- Go mamina Banská Bystrica (predtým Fit Mamina ): Program (aj ONLINE) ponúkajúci cvičenie pre mamičky s deťmi, vrátane tréningov s kočíkmi v prírode.
Strollering, teda cvičenie s kočíkom, predstavuje skvelý spôsob, ako zostať aktívnou počas materskej dovolenky. Je to príležitosť nielen na zlepšenie fyzickej kondície, ale aj na vytváranie nových priateľstiev a podporu duševného zdravia. Ak hľadáte spôsob, ako spojiť pohyb s časom stráveným s dieťaťom, strollering môže byť ideálnou voľbou.