Mikulášsky balíček: Deti potrebujú rýchle kalérie, sladkosti im netreba zakazovať

Mikulášsky balíček môže byť zdravší a nemusí mať vplyv na detské zuby a zdravie. Ponúka tiež príležitosť naučiť deti, že aj zdravšie dobroty môžu byť chutné, zaujímavé a pestré.

Mikulášsky balíček – čerstvé a sušené ovocie

Základ balíčka by malo podľa odborníkov tvoriť ovocie. „Z našich lokálnych surovín sú to určite jablká, z tých exotických druhov ovocia môžete siahnuť po voňavých mandarínkach, pomarančoch, kivi a banánoch,“ uviedol Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava na sociálnej sieti.

Okrem čerstvého ovocia možno zvoliť aj sušené. Napríklad marhule, slivky, hrozienka či datle. „Sušené ovocie dodá do organizmu prospešné látky ako vápnik, horčík, zinok a železo,“ dodal RÚVZ.

Mikulášsky balíček – sladkosti úplne nezakazovať

Poukázal na to, že deti potrebujú aj „rýchle“ kalórie, preto sladkosti netreba úplne zakazovať. „Nie všetky sladkosti musia byť však nezdravé,“ podotkli odborníci. Siahnuť možno po čokoládach s vysokým obsahom kakaa, cereálnych tyčinkách či gumených cukríkoch, ktoré sú zdrojom kolagénu.

„Menej vhodné do balíčka sú keksíky a rôzne druhy napolitánok. Obsahujú totiž ‚prázdne‘ kalórie a sú vyrábané z nekvalitných margarínov. Lepšími pochúťkami sú rôzne bio keksíky vyrobené z celozrnnej múky, semiačok a orieškov,“ ozrejmil úrad.

Do balíčka je tiež možno zakomponovať orechy, ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny. Pôsobia pozitívne na mozog a cievy. „Treba však dávať pozor na to, že orechy obsahujú veľa alergénov,“ upozornil úrad.

RECEPT na zdravé domáce pečivo do mikulášskeho balíčka