TEST: Tiché vyhorenie

Unavené, podráždené, prázdne – no stále „fungujeme“. Ženy čelia tichému vyhoreniu častejšie, než si myslia. Zistite, aké sú jeho príznaky a ako sa pred ním ochrániť.

Test: Tiché vyhorenie

Odpovedzte na nasledujúce otázky úprimne „áno“ alebo „nie“

1. Cítite sa často unavená, aj keď ste spala dostatočne dlho?
2. Máte problém tešiť sa z vecí, ktoré vám kedysi prinášali radosť?
3. Stáva sa vám, že sa neviete sústrediť, alebo vám drobnosti rýchlo prerastú cez hlavu?
4. Máte pocit, že neustále niečo musíte – pre iných, nie pre seba?
5. Hovoríte si často: „Musím to vydržať“ alebo „Toto by som mala zvládnuť“?
6. Cítite sa podráždená bez zjavnej príčiny?
7. Máte výčitky, keď si doprajete chvíľku pre seba?
8. Stalo sa vám, že ste stratili motiváciu aj k veciam, na ktorých vám záležalo?
9. Odkladáte aj jednoduché úlohy, ktoré by inokedy boli hračka?
10. Máte pocit, že fungujete „na autopilota“ – plníte úlohy, ale necítite pritom nič?

Vyhodnotenie testu

0–2 × „áno“ → Zatiaľ ste pravdepodobne v rovnováhe, ale nezabúdajte na prevenciu.

3–5 × „áno“ → Pozor, môže ísť o skoré príznaky vyčerpania. Doprajte si pauzu, zhodnoťte, čo vás zaťažuje.

6–8 × „áno“ → Vaše telo a psychika vysielajú jasné signály, že niečo nie je v poriadku. Zvážte rozhovor s terapeutom či koučom.

9–10 × „áno“ → Veľmi pravdepodobne ide o tiché vyhorenie. Potrebujete pomoc a čas na zotavenie – bez pocitu viny.

Autor: ŽenyvMeste