Zbavte sa mimických vrások okolo očí či dvojitej brady. Zacvičte si tvárovú gymnastiku

Stračie nôžky

Cieľ: cvik vyhladzuje mimické vrásky okolo očí. Spevňuje očný sval Orbicularis oculi.

Brušká palcov, smerujúce dolu, položte na vonkajšie kútiky očí. Ostatné prsty sú jemne položené na vrchu hlavy. Oči PEVNE zatvorte a palcami kĺžte od vonkajších kútikov očí smerom ku spánkom. Počítajte do 5. Opakujte 10x. Na začiatok odporúčam vyvíjať veľmi mierny tlak na jemnú pokožku okolo očí. Tiež použite krém. Časom pokožka spevnie a môžete cvik cvičiť bez krému. Pokožku si nenatiahnete, pokiaľ budete prstami kĺzať po NAPNUTOM svale.

Foto – www.tvarovecvicenie.sk

Tlaky jazykom

Cieľ: veľmi účinný cvik, spevní a odstráni dvojitú bradu.

Brušká palcov položte jedno za druhým na spodnú časť brady. Ostatné prsty jemne spočívajú na bokoch tváre. Jazyk oprite o podnebie. S každým zatlačením jazyka o podnebie jedným bruškom palca kĺžete spredu brady dozadu ku krku. Palce sa rytmicky striedajú. Čím silnejšie tlačíte jazykom na podnebie, tým vyšší je tlak na sval dvojitej brady. Jedno zatlačenie, jedno opakovanie. Opakujte 40x. Tvárovú gymnastiku môžete cvičiť aj denne.

Foto – www.tvarovecvicenie.sk

Prečítajte si aj Krásna v každom veku alebo mýty a fakty o tvárovej gymnastike

Zdieľať

Autor

Redakcia Žien v meste

Mohlo by vás zaujímať

Trendy

Škvrny pod kontrolou. FeelEco MAX spája účinnosť a vyvážené zloženie

Odolné škvrny patria k najčastejším dôvodom, prečo obľúbené oblečenie predčasne končí v koši alebo hlboko v skrini. Zbytočnému vyhadzovaniu textilu sa pritom dá ľahko predísť správnou starostlivosťou. Značka FeelEco preto pripomína úspech svojho Odstraňovača škvŕn MAX, ktorý získal prestížnu značku kvality dTest. Ocenenie zostáva pre značku kľúčové aj v roku 2026 – dáva totiž spotrebiteľom

PR · 25. augusta 2026

Trendy

Last minute, super last minute alebo all inclusive: ako si vybrať dovolenku, ktorá naozaj sedí

Otvoríte kalendár, zistíte, že máte voľný týždeň, a hneď vás napadne jediná otázka: dá sa ešte niekam odletieť? Práve v takejto chvíli sa oplatí poznať rozdiel medzi klasickou last minute dovolenka, jej ešte rýchlejšou verziou a all inclusive variantou, ktorá rieši väčšinu starostí za vás. Každá z nich sedí trochu inému typu cestovateľa a práve

PR · 20. augusta 2026

Trendy

Okrúhle zrkadlo a zrkadlo s LED osvetlením – ideálny doplnok nielen do malej kúpeľne

Zrkadlo je spojením funkčnosti a estetiky, vďaka čomu ideálne obohatí takmer každý interiér. Elegantne ozdobí steny i nábytok každého príbytku. Jeho ďalšou nespornou výhodou je dostupnosť v najrozličnejších veľkostiach a tvaroch. Zrkadlá sú univerzálne, dajú sa prispôsobiť akémukoľvek priestoru. Každá miestnosť sa vďaka zrkadlu rozjasní a vizuálne zväčší. Ak sa zrkadlo správne umiestni, dokáže na

PR · 18. augusta 2026