Niekedy stačí málo – z ničoho nič sa cítite unavení, podráždení, smutní alebo naopak bez záujmu o všetko, čo vás kedysi bavilo. Možno máte pocit, že sa meníte, hoci neviete prečo. A možno sa vás už týka hormonálna nerovnováha.
Často totiž vstupujú do hry hormóny – malé, no mimoriadne vplyvné látky, ktoré dokážu rozhádzať celé telo aj dušu.
Hormonálna nerovnováha – pre ženy realita
Odborníci hovoria, že hormóny sú ako „neviditeľný riadiaci panel“ nášho tela. Každý deň nenápadne ovplyvňujú energiu, trávenie, spánok, náladu, aj to, ako rýchlo sa dokážeme zregenerovať po náročnom dni.
Keď sú v rovnováhe, cítime sa ľahko a v pohode. Keď sa však niektorý z nich vychýli, spustí sa dominový efekt, ktorý sa prejaví na fyzickej aj psychickej úrovni.
Ženy majú s hormónmi celoživotný vzťah – niekedy priateľský, inokedy poriadne dramatický. Od puberty cez tehotenstvo až po menopauzu – hormóny sa neustále menia.
Odporúčame Hormonálnu jogu pre ženy s Mirkou Bartošovou – kúpite ONLINE na našom eshope tu:
Ak sa však ich hladiny vychýlia viac, než je bežné, telo začne vysielať jasné signály:
Emočné výkyvy – plačlivosť, precitlivenosť či podráždenosť bez jasnej príčiny.
Zmeny na pokožke a vlasoch – suchosť, akné alebo rednutie vlasov sú častým dôsledkom hormonálnych zmien.
Priberanie bez dôvodu – najmä v oblasti brucha alebo stehien, hoci sa stravujete rovnako.
Únava a nespavosť – aj po ôsmich hodinách spánku sa môžete cítiť ako po prebdenej noci.
Znížené libido a nepravidelná menštruácia – témy, o ktorých sa málo hovorí, no patria k najčastejším príznakom.
Ako upozorňujú lekári, ženy často prehliadajú tieto signály a všetko pripisujú stresu, práci či „zlým dňom“. No telo sa len snaží povedať, že potrebuje oddych, výživu a rovnováhu.
Hormonálne nerovnováha u mužov – tichý problém
Mužov sa hormonálna nerovnováha týka rovnako, len sa o nej menej hovorí. Pokles testosterónu – hlavného mužského hormónu – sa často začne nenápadne.
Zrazu je menej energie, menej chuti do života, svaly ubúdajú, pribúdajú kilá a nálada klesá.
Podľa odborníkov sa mnohí muži hanbia o týchto zmenách hovoriť, pretože si ich spájajú so slabosťou alebo starnutím. Pravda je však jednoduchšia – telo len žiada o pozornosť.
Typické signály u mužov:
- strata vitality a záujmu o veci, ktoré kedysi bavili,
- zhoršená koncentrácia, náladovosť,
- problémy so spánkom alebo erekciou,
- pribúdanie tuku a ťažkosti so schudnutím.
Hormonálna nerovnováha u mužov neznamená, že niečo zlyhalo. Znamená, že telo sa snaží prispôsobiť tempu, ktoré mu nevyhovuje, pripomínajú odborníci na mužské zdravie.
Hormonálna rovnováha nemá rýchle riešenia
Obnovenie hormonálnej rovnováhy nie je o rýchlych riešeniach. Nie je to ani o tom, že sa dá “vyliečiť” za týždeň. Odborníci sa zhodujú, že základom je návrat k prirodzenosti:
- Kvalitný spánok a odpočinok – práve v noci telo regeneruje hormonálny systém.
- Strava bez extrémov – menej cukru a spracovaných potravín, viac čerstvých surovín.
- Pohyb pre radosť, nie výkon – prechádzka, joga, tanec alebo plávanie sú pre hormóny hotovým balzamom.
- Rovnováha medzi prácou a životom – pretože stres je najväčší nepriateľ hormonálnej harmónie.
Ak vás telo upozorňuje na zmeny, neignorujte to. Hormonálna nerovnováha nie je len „ženská vec“ ani niečo, čo patrí k veku. Je to signál, že organizmus potrebuje spomaliť a naladiť sa späť na svoje prirodzené tempo.