Mnohé ženy hovoria, že im Nordic Walking (v preklade Severská chôdza) zmenil život. Cítia sa silnejšie, sebavedomejšie, pokojnejšie. Objavili nových priateľov, našli vnútorný balans a pocit, že každý krok má zmysel. Nie je to len o pohybe. Je to komunita, ktorá motivuje, podporuje a prináša radosť.
Nordic Walking nie je obyčajná chôdza s paličkami
Niektoré ženy chodia na Nordic Walking, aby si zlepšili kondíciu. Iné preto, aby si spevnili telo, či zhodili pár kíl, uvoľnili sa po náročnom dni alebo „vyvetrali hlavu“. A mnohé zistili, že s paličkami v rukách našli omnoho viac – spoločnosť, radosť z pohybu a pocit vnútornej sily.
Nordic Walking nie je len obyčajná chôdza. Je to harmónia tela a mysle, šport, ktorý vás dostane von, medzi ľudí a pritom vás nabije energiou.
Nordic Walking vyzerá na prvý pohľad jednoducho – chôdza s paličkami. No v skutočnosti zapája až 90 percent svalov tela – ruky, ramená, chrbát, brucho aj nohy pracujú spoločne v prirodzenej harmónii. To všetko platí pri dodržiavaní správnej techniky s paličkami. Preto je dobré začať s inštruktorom, aby ste sa čo najskôr vyhli chybám.
Nordic Walking nezaťažuje kĺby, zlepšuje držanie tela a vďaka správnej technike podporuje srdce, pľúca aj imunitu.
Nordic Walking je pre každý vek
Je vhodný pre všetky vekové kategórie – od detí až po seniorov – a stačí len chuť vyjsť von. “Naša najmladšia členka má 28 rokov, ten najstarší bude mať 68 rokov, ale má kondičku, že by mohol ísť pokojne na majstrovstvá sveta v Nordic Walkingu seniorov. Máme aj niekoľko manželských párov, ktoré s nami pravidelne chodia,” hovorí inštruktor Peter Sivák.
Spolu s manželkou Denisou vedú už osem rokov komunitu nadšencov, ktorých spája láska k pohybu a prírode.
„Spočiatku to bol len spôsob, ako tráviť viac času spolu vonku,“ hovoria. „Ale veľmi rýchlo sme pochopili, že Nordic Walking je niečo výnimočné – zdravý, uvoľňujúci a zároveň zábavný životný štýl.“.
“Ako prvá začala s Nordic Walkingom manželka Denisa, ktorá behu neprišla na chuť, ale miluje turistiku v prírode. Ja som sa k Nordic Walkingu pridal neskôr. Popri pravidelnom behu som si ho vybral ako doplnkový/kompenzačný šport,” vysvetľuje inštruktor Peter Sivák.
Dnes organizujú skupinové kurzy pre začiatočníkov, tiež súkromné kurzy pre páry či skupinu kamarátok, pravidelné tréningy, aj víkendové pobyty, či teambuildingy pre firmy po celom Slovensku. Z ich nadšenia vyrástla komunita asi 50 ľudí, pre ktorých sa stal Nordic Walking spôsobom, ako „vypnúť hlavu“, načerpať silu z lesa a nájsť rovnováhu medzi pohybom a pokojom.
Ako vyzerajú tréningy
“Naše spoločné tréningy sú výlučne v najkrajšej telocvični sveta – v prírode. Pravidelne ich organizujeme 2x týždenne v utorky podvečer a cez víkend v doobedňajších hodinách. Pravidelne začíname rozcvičkou a končíme strečingom, všetko s paličkami. Samotné tréningy sú rôzne, či už intervalové rozdelené do skupín, alebo spoločné dlhšie Walky/Potulky. Každý si príde na svoje, ale spoločne odchádzame plný energie a endorfínov, ktoré nám pohyb a príroda dávajú,” hovorí Peter Sivák.
Keď a pýtame, prečo sa ich komunita tak úspešne rozrastá, dôvodov je podľa Denisy Sivákovej viac. “Odkráčané kilometre, spálené kalórie. skvelá partia, kopec srandy, účastníci tréningov nemusia nič plánovať (čas, trasu), všetko organizujeme my inštruktori a dávame vedieť dopredu, dokonca sledujeme aj počasie,” dodáva.
Sivákovci vedú túry najčastejšie v okolí Bratislavy, Pezinka a Malých Karpát. „V zime kráčame s čelovkami v lese, v lete zase pri západoch slnka na kopcoch,“ hovoria s úsmevom. „Vždy s dobrou náladou – a s kávou v batohu,“ smejú sa spokojne.
Ak máte pocit, že je čas spomaliť, nadýchnuť sa a urobiť niečo pre svoje telo aj dušu, skúste to. Peter a Denisa Sivákovci vás naučia správnu techniku, poskytnú paličky, povzbudenie aj úsmev a ponúknu miesto v ich energickej komunite.
Ako pomáha Nordic Walking?
- zlepšuje držanie tela a uvoľňuje napätie v chrbte
- podporuje srdce, pľúca a kardiovaskulárny systém
- pomáha pri kontrole hmotnosti a zlepšuje kondíciu
- zvyšuje energiu, imunitu a psychickú odolnosť
