Hľadáte zdravé osvieženie? Čo poviete na domáce nanuky bez cukru? Sú zdravé, plné vitamínov, hotové za pár minút a navyše si ich môžete prispôsobiť podľa chuti. Prinášame vám 6 jednoduchých receptov, ktoré si zamiluje celá rodina.
Domáce nanuky bez cukru
1. Jahodovo-banánové osvieženie
- 2 banány
- 200 g čerstvých alebo mrazených jahôd
- šťava z polovice citróna
Postup: Všetko rozmixujte dohladka, nalejte do formičiek a nechajte zamraziť aspoň na 4 hodiny. Banán prirodzene osladí zmes, takže cukor nepotrebujete.
2. Jogurtovo-čučoriedkový sen
- 250 g bieleho gréckeho jogurtu
- 150 g čučoriedok
- lyžička medu alebo čakankového sirupu (voliteľné)
Postup: Jogurt zmiešajte s rozmixovanými čučoriedkami. Nalejte do formičiek a vložte do mrazničky. Výsledok pripomína ľadovú jogurtovú zmrzlinu.
3. Melónové nanuky s mätou
- 300 g červeného melóna
- pár lístkov mäty
- šťava z limetky
Postup: Melón nakrájajte, pridajte lístky mäty a limetkovú šťavu, všetko rozmixujte. Zmes je veľmi osviežujúca a ideálna do horúčav.
Domáce nanuky bez cukru – s avokádom i kokosom
4. Kokosovo-ananasová exotika
- 200 ml kokosového mlieka
- 200 g čerstvého ananásu
Postup: Ananás a kokosové mlieko rozmixujte, nalejte do formičiek a zamrazte. Výsledok chutí ako malá exotická dovolenka na špajli.
5. Kakaovo-avokádové potešenie
- 1 zrelé avokádo
- 1 banán
- 1 lyžica kvalitného kakaa
- troška medu alebo datľového sirupu (voliteľné)
Postup: Rozmixujte všetky ingrediencie. Avokádo nanukom dodá krémovú konzistenciu a kakao výraznú chuť.
6. Broskyňovo-marhuľové nanuky
- 200 g broskýň
- 200 g marhúľ
- šťava z pomaranča
Postup: Ovocie nakrájajte, rozmixujte s pomarančovou šťavou a nalejte do formičiek. Môžete pridať aj kúsky ovocia pre sviežejšiu štruktúru.
Tipy na záver:
- Používajte formičky na nanuky, no ak ich nemáte, poslúžia aj malé plastové poháriky s lyžičkou.
- Ak chcete nanuky krémovejšie, pridajte trochu jogurtu alebo kokosového mlieka.
- Deti môžu pomáhať pri príprave – miešať, nalievať aj vyberať príchute.