Chladné počasie a sneh nech vás neodradia. Ak si chcete dať poriadne do tela a zároveň sa odmeniť krásnymi výhľadmi, máme pre vás osvedčený tip na Nordic Walking v zime.
Nordic Walking v zime – tip na túru
Trasa vedie z Limbachu – z Medvedieho údolia – smerom na vrch Somár. Cesta tam je takmer neustále do kopca, takže si dáte poriadny tréning, no odmenou sú nádherné výhľady na okolitú krajinu.
Celý okruh má približne 14 km s prevýšením okolo 450 metrov. Ideálna zimná trasa pre všetkých, ktorí majú radi aktívny pohyb v prírode a chcú si vychutnať ticho lesa aj svieži vzduch.
Mnohých prekvapí, že Nordic Walking sa dá robiť aj v zimných mesiacoch. Zimu máme automaticky spojenú s lyžovaním, bežkami, svahmi a snehom. Pohyb v lese si často nechávame na jar, leto či jeseň, keď je teplo a dni sú dlhšie. Zimná príroda tak ostáva pre mnohých neobjavená – pritom práve v tomto období má obrovskú silu.
Nordic Walking v zime vám učaruje
Zimný les je tichý, čistý a upokojujúci, sneh príjemne praská pod nohami. Keď sa v ňom hýbeme, zrazu zistíme, že chlad nie je nepriateľom, ale súčasťou zážitku. Nordic walking je pohyb, ktorý rešpektuje telo a dá sa prispôsobiť aj zimným podmienkam. Nejde o rýchlosť ani výkon, ale o vedomý pohyb a pravidelnosť.
Ľudia, ktorí robia Nordic Walking celoročne, už poznajú svoje telo a vedia, ako reaguje na chlad. Naučili sa správne vrstviť oblečenie tak, aby im nebola zima, ale aby sa ani neprehriali.
Termoregulácia tela je niečo, čo si pohybom v zime prirodzene vybudujeme. A ak je v Karpatoch sneh alebo ľad, nie je to prekážka. Na topánky si dáte tzv. nesmeky alebo kovové hroty do ľahkého terénu a môžete sa bezpečne hýbať ďalej.
Nordic walking v zime zapája celé telo, nezaťažuje kĺby a zároveň podporuje spaľovanie tukov aj imunitu.
Lepší spánok aj psychická odolnosť
Mierne tempo v kombinácii s čerstvým vzduchom robí s telom zázraky – zlepší sa spánok, nálada aj psychická odolnosť. No možno ešte dôležitejší je ten pocit po výkone. Po poriadne „odšliapaných“ kilometroch si sadnúť na dobrý obed, dať si teplý čaj a dopriať si oddych je v zime nesmierne príjemné. Telo je príjemne unavené a hlava pokojná.
„Veľa ľudí má pocit, že chôdza v lese a turistika patria len k teplým mesiacom. No keď raz zažijú zimu v lese, často zmenia názor,“ hovorí sprievodkyňa Nordic walking Denisa Siváková ženám, ktoré prídu prvýkrát. Nedávno jej jedna z walkeriek povedala, že pre ňu bola príroda a chôdza vždy spojená len s jarou a letom, no odkedy spoznala zimný les, považuje ho za úplne úžasný a výnimočný.
Zima nemusí byť obdobím, keď sa pohyb obmedzuje. Môže byť časom, keď sa učíme lepšie vnímať svoje telo, spomaliť a objaviť silu jednoduchých krokov v prírode. Nordic walking v zime nie je výzva pre odvážnych. Je to pozvanie pre každú ženu, ktorá chce byť v pohybe – prirodzene, bezpečne a s radosťou.