Unavené, podráždené, prázdne – no stále „fungujeme“. Ženy čelia tichému vyhoreniu častejšie, než si myslia. Zistite, aké sú jeho príznaky a ako sa pred ním ochrániť.
Test: Tiché vyhorenie
Odpovedzte na nasledujúce otázky úprimne „áno“ alebo „nie“
- Cítite sa často unavená, aj keď ste spala dostatočne dlho?
- Máte problém tešiť sa z vecí, ktoré vám kedysi prinášali radosť?
- Stáva sa vám, že sa neviete sústrediť, alebo vám drobnosti rýchlo prerastú cez hlavu?
- Máte pocit, že neustále niečo musíte – pre iných, nie pre seba?
- Hovoríte si často: „Musím to vydržať“ alebo „Toto by som mala zvládnuť“?
- Cítite sa podráždená bez zjavnej príčiny?
- Máte výčitky, keď si doprajete chvíľku pre seba?
- Stalo sa vám, že ste stratili motiváciu aj k veciam, na ktorých vám záležalo?
- Odkladáte aj jednoduché úlohy, ktoré by inokedy boli hračka?
- Máte pocit, že fungujete „na autopilota“ – plníte úlohy, ale necítite pritom nič?
Vyhodnotenie testu
0–2 × „áno“ → Zatiaľ ste pravdepodobne v rovnováhe, ale nezabúdajte na prevenciu.
3–5 × „áno“ → Pozor, môže ísť o skoré príznaky vyčerpania. Doprajte si pauzu, zhodnoťte, čo vás zaťažuje.
6–8 × „áno“ → Vaše telo a psychika vysielajú jasné signály, že niečo nie je v poriadku. Zvážte rozhovor s terapeutom či koučom.
9–10 × „áno“ → Veľmi pravdepodobne ide o tiché vyhorenie. Potrebujete pomoc a čas na zotavenie – bez pocitu viny.
Autor: ŽenyvMeste