Maca, ashwagandha a reishi sú prírodné doplnky (často zaradené medzi adaptogény), ktoré sa využívajú v tradičnej aj modernej prírodnej medicíne pre ich pozitívne účinky na telo a psychiku.
Čo sú adaptogény
Ide o prírodné látky (rastliny, huby), ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu, zlepšujú rovnováhu hormonálneho a nervového systému a podporujú celkovú vitalitu. Nie sú zázrakom na počkanie, ale pri pravidelnom užívaní podporujú duševnú pohodu.
Môžete si ich v podobe čajov alebo práškov pridať do rannej kávy, smoothie alebo do ovsenej kaše a urobiť si slow mornings.
Tu sú tri z nich:
Maca (Lepidium meyenii)
- Pôvod: Peruánske Andy
- Časť rastliny: Koreň (podobný reďkovke)
- Účinky:
- Podpora energie a vytrvalosti
- Zvyšovanie libida a podpora plodnosti (muži aj ženy)
- Harmonizácia hormónov (často používaná pri PMS a menopauze)
- Zlepšenie nálady a stresovej odolnosti
- Forma: Prášok, kapsuly, extrakty
Ashwagandha (Withania somnifera)
- Pôvod: India (ajurvéda)
- Časť rastliny: Koreň
- Účinky:
- Znižuje kortizol (hormón stresu)
- Podporuje kvalitný spánok
- Zlepšuje sústredenie a duševnú výkonnosť
- Pôsobí ako prírodné antidepresívum
- Posilňuje imunitu
- Forma: Prášok, kapsuly, tinktúry
Reishi (Ganoderma lucidum)
- Pôvod: Tradičná čínska medicína (známa ako „huba nesmrteľnosti“)
- Typ: Liečivá huba
- Účinky:
- Posilňuje imunitný systém
- Pôsobí ako antioxidant a adaptogén
- Pomáha pri úzkosti, strese a únave
- Podporuje srdcovocievne zdravie
- Môže mať protizápalové a mierne protirakovinové účinky
Forma: Prášok, kapsuly, extrakty, čaj