Klimatizácia nám v horúcich dňoch pomáha prežiť v práci, v aute, aj doma, keď sú teploty neznesiteľné. Problém však nastáva, keď je nastavená príliš nízko, fúka priamo na telo alebo sa o ňu nikto nestará. Vtedy sa môže objaviť kašeľ, nádcha či bolesť hrdla. Dobrou správou je, že týmto ťažkostiam sa dá predísť správnym nastavením klimatizácie aj podporou imunity.
Prečo sme z chorí z klimatizácie
Klimatizácia sama o sebe nie je problém. Ťažkosti nám spôsobuje, keď telo opakovane prechádza z horúčavy do výrazne chladnej miestnosti. Sliznice nosa a hrdla sa v studenom a suchom vzduchu rýchlejšie vysušujú. Práve sliznice sú pritom jednou z prvých ochranných bariér tela – zachytávajú prach, vírusy, baktérie aj alergény. Keď sú podráždené a suché, ľahšie sa objaví škriabanie v hrdle, upchatý nos, kašeľ alebo pocit, že na nás niečo lezie.
Problémom môže byť aj samotné prúdenie vzduchu. Keď klimatizácia dlhší čas fúka priamo na krk, tvár alebo hrudník, dýchacie cesty sú vystavené neustálemu chladovému podnetu. U citlivejších ľudí sa tak môže ľahšie ozvať alergická nádcha, astma alebo infekcia horných dýchacích ciest.
Rizikom sú aj zanesené filtre. Ak sa klimatizácia pravidelne nečistí, namiesto sviežeho vzduchu môže do priestoru roznášať prach, plesne a nečistoty, ktoré dráždia nos, hrdlo aj pľúca.
Ako nastaviť klímu, aby sme neboli chorí
Najlepšia klimatizácia je tá, ktorú takmer necítite. Nemala by z miestnosti robiť chladničku, ale vytvoriť príjemné prostredie, v ktorom sa telu ľahšie funguje. Odborníci odporúčajú, aby rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou nebol príliš veľký – ideálne približne 2 až 3 °C.
Ak je vonku tropický deň, nie je vhodné nastavovať klimatizáciu na veľmi nízke hodnoty. Rozumnejšie je držať sa približne minimálne na 24 °C a viac. Dôležitá je aj vlhkosť vzduchu, ktorá by sa mala pohybovať približne medzi 40 a 60 %. Ak je vzduch príliš suchý alebo je teplotný rozdiel príliš výrazný, môže sa objaviť nádcha, kašeľ či podráždenie slizníc.
Keď cítite, že na vás niečo lezie, nečakajte, že to prejde. Prvým krokom je oddych, dostatok tekutín a zvlhčenie slizníc – či už čajom alebo morskou vodou do nosa. Pomôže aj teplé jedlo a spánok. Samozrejmosťou je nepresušovať miestnosť ešte viac a vyhnúť sa ďalším teplotným šokom. Dôležitou súčasťou je aj podpora imunity.
Praktické tipy na záver
- Pred zapnutím klimatizácie v aute najskôr na pár minút vyvetrajte rozpálený interiér. Telo tak nebude vystavené prudkému teplotnému šoku. Výduchy v aute nasmerujte mimo tela – vyhnite sa priamemu prúdeniu studeného vzduchu na tvár, krk a hrudník.
- V kinách, nákupných centrách, kanceláriách či na letiskách majte pri sebe ľahký sveter, šatku alebo košeľu.
- Počas dňa pravidelne vetrajte a dopĺňajte tekutiny. Čerstvý vzduch a dostatočná hydratácia pomáhajú udržiavať sliznice v dobrej kondícii a znižujú riziko podráždenia.
- V noci nepúšťajte klimatizáciu naplno počas celého spánku. Lepšie je miestnosť vychladiť pred spaním a potom použiť nočný režim, časovač alebo miernejšie nastavenie, aby sliznice neboli celú noc vystavené studenému a suchému vzduchu.
Ak nechcete byť chorí z klimatizácie, počúvajte svoje telo. Ak vás po pobyte v klimatizovaných priestoroch často trápi suché hrdlo, upchatý nos alebo únava, skúste upraviť nastavenie klimatizácie. Pri rozumnom používaní vám môže spríjemniť leto bez zbytočných zdravotných problémov.