Marhule: prečo sú zdravé a ako ich konzumovať

Marhule sú nielen chutné, ale aj zdravé. Posilňujú imunitný systém, obsahujú viacero vitamínov, ako napríklad vitamín A a E či B17 a obsahujú tiež mnoho vlákniny či antioxidantov. 

Marhule sú bohaté na beta-karotén, čo je forma vitamínu A. Práve ten pomáha pokožke vyzerať žiarivo, sviežo a mladistvo. Beta-karotén chráni kožu pred škodlivým UV žiarením, a navyše podporuje rovnomerné opálenie. Bonusom je, že z marhúľ sa vyrábajú aj prírodné masky a oleje, ktoré vyživujú suchú a unavenú pleť.

Marhule – pomocník pri trávení

Cítite sa po jedle nafúknutá? Marhule môžu byť vaším tichým spojencom. Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáhajú udržiavať zdravé trávenie a predchádzať zápche. Ich jemná štruktúra a prirodzená sladkosť zároveň nezaťažujú žalúdok.

Srdce ich miluje

Marhule obsahujú draslík, minerál, ktorý pomáha udržiavať optimálny krvný tlak a podporuje zdravú činnosť srdca. Pravidelná konzumácia tohto ovocia môže prispieť k zníženiu rizika srdcovocievnych ochorení.

Ideálne ovocie pri chudnutí

Ak si strážite postavu, je toto ovocie ideálnou voľbou. Má nízky obsah kalórií, ale zároveň dostatočne zasýti. Jeden plod má len okolo 15 – 20 kalórií, takže si ich môžete dopriať bez výčitiek. A navyše – zaženú chuť na sladké!

Podpora imunity

Vďaka kombinácii vitamínu C, E a antioxidantov sú výborným prírodným štítom proti voľným radikálom a infekciám. Pravidelné jedenie marhúľ môže pomôcť telu lepšie zvládať stres a udržiavať imunitný systém v kondícii.

Veľmi hodnotným je tiež vitamín B17, známy ako amygdalín, ktorý sa nachádza v marhuľových jadrách.

„Pri konzumácií marhuľových jadier treba byť opatrný – sú vo veľkom množstve jedovaté. U niekoho môžu marhule vyvolávať hnačku a pri nadmernej konzumácii aj celkovú slabosť a malátnosť. Pre vysoký obsah medi by sa marhulí mali vyhýbať hlavne tehotné ženy,“ povedala podľa TASR Zuzana Klinčáková z poradne zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Bratislave. 

Marhule chutia najlepšie čerstvé, ale skvelé sú aj sušené. Spracovať si ich viete aj na džem alebo si pripraviť chutný marhuľový dezert. 

Autor: ŽenyvMeste