Už je to tu, mení sa čas

Počas najbližšieho víkendu sa zmení čas. V nedeľu 29. októbra ráno o 3:00 sa čas vráti na 2:00. Letný čas tak vystrieda zimný. Okrem toho zažijeme aj zaujímavý astronomický úkaz – čiastočné zatmenie Mesiaca. 

Mení sa čas

• Zmena letného na zimný čas bude 29.10. 2023 o 3:00 na 2:00
• Zimný na letný čas sa zmení v nedeľu 31. marca 2024
• Letný na zimný čas sa zmení v nedeľu 27. októbra 2024

Bez ohľadu na intenzitu debaty o zrušení zmeny striedania letného a zimnného času bude pokračovať ešte minimálne do roku 2027. Nateraz sa na tom nič meniť nebude. A už nabližšiu nedeľu sa letný čas opäť zmení na zimný. Noc bude tak trvať o hodinu dlhšie a dlhšie sa teda aj vyspíme.

Čo je však dôležité si uvedomiť, je význam tejto zmeny pre naše telo a myseľ. Leto definitívne skončilo, prichádza zima. Môže nám trvať pár dní, kým sa prispôsobíme novému režimu, preto je dobré venovať pozornosť kvalite spánku, stravovaniu a aj tomu, ako trávime svoj čas vo voľných chvíľach.

Kratšie dni môžu byť aj skvelou príležitosťou na to, aby sme sa viac sústredili na seba a našli čas na relax, čítanie alebo strávenie času s rodinou.

Nie je to len o tom, že sa nám hodina posunie – je to aj o tom, čo táto zmena symbolizuje. Kratšie dni, dlhšie noci, teplejšie svetre a vôňa horúceho čaju. Zimný čas nás pripomína, že sme súčasťou cyklu prírody, že naša planéta má svoje rytmy a že čas je neustále v pohybe.

Prichádza zimný čas

Zmena letného času na zimný čas môže mať rôzne účinky na ľudské telo. Hoci zmena času má aj svoje výhody, u časti ľudí môže spôsobiť aj komplikácie. Aj keď sa zdá, že posunutie hodín o jednu hodinu späť je malým a jednoduchým krokom, môže to ovplyvniť náš biologický hodinový rytmus a spôsobiť rôzne reakcie u časti ľudí. Tu sú niektoré z hlavných dôsledkov tejto zmeny:

1. Narušenie spánkového cyklu: Aj keď môže znieť príjemne, že dostaneme „extra“ hodinu spánku, zmena času môže v skutočnosti narušiť náš spánkový rytmus. Telo môže potrebovať niekoľko dní, kým sa prispôsobí novej rutine.
2. Zvýšená únava: Aj keď by sme mali teoreticky cítiť viac odpočinutí, niektorí ľudia môžu cítiť väčšiu únavu v dôsledku narušenia spánkového cyklu.
3. Zmeny v nálade: Zmeny v dennom svetle a v biologickom rytme môžu ovplyvniť náladu. Niektorí ľudia môžu cítiť vyšší stupeň melanchólie alebo depresie, čo je niekedy označované ako sezónna afektívna porucha (SAD).
4. Zmeny v apetíte: Biologický hodinový rytmus ovplyvňuje aj naše stravovacie návyky. Zmena času môže ovplyvniť, kedy máme hlad alebo chuť na jedlo.
5. Vplyv na srdečno-cievny systém: Niektoré štúdie naznačujú, že zmena času môže mať krátkodobý vplyv na srdečno-cievny systém, čo môže zvýšiť riziko srdcových ochorení.
6. Koncentrácia a výkonnosť: Zmeny v spánku a biologickom rytme môžu ovplyvniť našu schopnosť sústrediť sa a našu výkonnosť v práci alebo pri štúdiu.

Je dôležité zdôrazniť, že tieto reakcie sa môžu líšiť medzi jednotlivcami. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu cítiť výrazné zmeny vo svojom tela a nálade, iní môžu túto zmenu času prechádzať bez akejkoľvek námahy. Najlepším spôsobom, ako zmierniť negatívne účinky tejto zmeny, je postupne prispôsobiť svoj spánkový režim niekoľko dní pred a po zmene času, ako aj dodržiavať zdravý životný štýl, ktorý zahrňuje správnu stravu, cvičenie a dostatok odpočinku.