Ovsená kaša s jablkami: Výživa a zdravie na každý deň

Ovsená kaša s jablkami. Lahodné a zároveň výživné, zdravé raňajky či večera, čo ocenia predovšetkým deti. Nielenže je naša kaša mimoriadne chutná, dokonca nádherne rozvonia celý domov vďaka sviežim jablkám a výraznej škorici. Presvedčte sa sami!

Ovsená kaša s jablkami a škoricou

• Čas prípravy: 10 minút
• Počet porcií: 2-3

Ovsené vločky v sebe ukrývajú mnoho telu prospešných minerálnych látok. Obsahujú veľa vlákniny pre ľahšie trávenie, znižujú cholesterol, pomáhajú pri zápche, sú plné antioxidantov, dokonca znižujú riziko srdcovocievnych ochorení a podporujú aj dobrý spánok. Zároveň sú vynikajúcim zdrojom energie, najmä ráno.

My sme ich pre vás použili v ovsenej kaši, spolu s čerstvými zdravými jablkami a škoricou navrchu, ktorá umocní nielen chuť celého jedla, ale aj príjemnú a výraznú vôňu pokrmu. Ideálne na raňajky, prípadne večeru, kedy vás a vaše deti naša ovsená kaša zasýti aj zahreje.

Ovsená kaša s jablkami – vyskúšajte si ju aj vy a potešte každého člena rodiny sladkou, no zároveň fit výživnou lahôdkou. Nech sa vám podarí tak, ako si želáte!

Prinášame vám aj tento zdravší dezert z vločiek

Crumble koláč

Ovsená kaša s jablkami: Ingrediencie

(potrebný aj 250 ml hrnček)

• 1 hrnček ovsených vločiek
• 2,5 hrnčeka vody
• 2 jablká strednej veľkosti
• 1 PL masla (na zjemnenie, no môžeme aj vynechať)
• Mletá škorica podľa potreby
• Med podľa potreby

Ovsená kaša s jablkami: Postup fit receptu

1. Ako prvé si pripravíme 250 ml hrnček. Odmeriame v ňom ovsené vločky a následne pridáme do hrnca. Zalejeme vodou, pomerom 2,5 hrnčeka. Takto zaliate vločky povaríme od zovretia pár minút. Nič náročné – základom je, aby zmäkli.

2. Čerstvé jablká si očistíme, umyjeme a nastrúhame na rezančeky, presne ako na obrázku vyššie. Potom ich v tejto forme pridáme ku kaši.

3. Všetko spolu dôkladne premiešame. Pozor! Kašu už v tomto momente nevaríme. Podľa potreby len dochutíme medom a škoricou. Hotovo!

Malý tip na záver od Žien v meste: Do ovsenej kaše môžeme primiešať aj opražené mandle alebo vlašské orechy. Dodajú na chuti a kaša bude omnoho výživnejšia.

Dobrú chuť!