Každá žena pozná chvíle, keď telo alebo nálada jednoducho nefungujú podľa predstáv. Menštruačné bolesti, stres, únava, či drobné hormonálne výkyvy môžu narušiť bežný deň. Hoci moderná medicína ponúka široké spektrum liekov, pomôcť môže aj prírodná liečba ženských problémov.
Mnoho žien hľadá jemnejšie, prírodné riešenia, ktoré telo podporia, ale nezaťažia. Ako sa dá príroda využiť v prospech zdravia žien, vysvetľujú odborníci a odporúčajú osvedčené metódy.
Prírodná liečba ženskýcn problémov – ktoré to sú
Menštruačné bolesti a kŕče
Menštruačné bolesti patria medzi najčastejšie ženské problémy. Podľa Štátneho zdravotného ústavu až 70 % žien v plodnom veku pociťuje počas menštruácie kŕče alebo nepríjemné napätie v podbrušku.
Odborníci odporúčajú kombinovať teplo a bylinky. Zahrievanie brucha teplou termoforou či použitím teplého obkladu môže uvoľniť svaly a zmierniť menštruačné kŕče. Pomáhajú aj čaje z harmančeka, mäty či zázvoru, ktoré pôsobia proti zápalom a podporujú relaxáciu. Niektoré ženy si tiež pochvaľujú jemné pohybové cvičenia, napríklad jogu alebo pilates, ktoré pomáhajú zlepšiť prietok krvi a uvoľniť napätie.
Stres a únava
V hektickom tempe moderného života trpí veľa žien chronickou únavou a stresom. Podľa prieskumu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) stres pravidelne ovplyvňuje až 60 % žien.
Prírodná liečba ženských problémov ako je stresa a vyčerpanie spočíva v kombinácii relaxácie, pohybu a správnej výživy, zhodujú sa odborníci. Odporúčajú sa napríklad meditačné techniky, dychové cvičenia, aromaterapia s levanduľou alebo medom, a tiež doplnky ako magnézium a vitamín B, ktoré podporujú nervový systém. Pre ženy, ktoré preferujú pohyb, sú ideálne prechádzky v prírode, plávanie či tanec, ktoré prirodzene znižujú hladinu kortizolu – hormónu stresu.
Hormonálna rovnováha
Mnohé ženy sa v určitých obdobiach života stretávajú s hormonálnymi výkyvmi – pred menštruáciou, počas menopauzy alebo po pôrode. Tieto výkyvy môžu spôsobovať nespavosť, náladovosť, alebo zvýšenú citlivosť pokožky.
Podľa odborníkov z Národného ústavu pre zdravie môžu niektoré rastliny a doplnky podporiť hormonálnu rovnováhu. Medzi najznámejšie patria kontryhel, ľubovník či červená ďatelina.
„Tieto bylinky pôsobia jemne, no účinne a často znižujú nepríjemné príznaky hormonálnych zmien,“ dopĺňa gynekologička MUDr. Nováková. Dôležité je však sledovať dávkovanie a konzultovať užívanie s odborníkom, najmä pri kombinácii s liekmi.
Podpora trávenia a imunity
Problémy s trávením, nadúvanie alebo infekcie sú tiež častým ženským trápením. Prírodná podpora tráviaceho systému zahŕňa probiotiká, vlákninu, čaje z feniklu či zázvoru. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Women’s Health pravidelné užívanie probiotík zlepšuje črevnú mikroflóru, ktorá má vplyv na imunitu aj hormonálnu rovnováhu.
Rovnako je kľúčová strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty. „Jedlo je pre ženy prírodným liekom – čerstvá zelenina, ovocie, orechy a semienka podporujú zdravie a vitalitu,“ radí výživová poradkyňa Lucia Horská.
Prírodná liečba ženských problémov – esenciálne oleje a kúpele
Nezanedbateľným spôsobom, ako podporiť ženské zdravie, sú aj aromaterapia a teplé kúpele. Levanduľový olej upokojuje, rozmarín stimuluje energiu a sladké pomaranče podporujú dobrú náladu. Kúpele s bylinkami ako medovka, harmanček či ruža môžu zároveň zmierniť menštruačné bolesti a napätie svalov.
Prírodná liečba nemusí byť náhradou za lekársku starostlivosť, ale môže ju vhodne doplniť. Je jemná, šetrná k telu a často prináša aj psychickú pohodu, ktorú ženy v modernom svete veľmi potrebujú. Kombinácia tepla, byliniek, pohybu a relaxačných techník dokáže uľaviť od bežných ženských problémov a podporiť zdravie prirodzene, bez zbytočného zaťaženia organizmu.
