1. Úvodné dýchanie (Pranayama – vedomý dych)
- Sadni si do pohodlného sedu (napr. turecký sed).
- Polož ruky na kolená, zavri oči.
- Nadychuj sa nosom na 4 doby, krátko zadrž dych a vydýchni nosom na 6 dôb.
Opakuj 5–7 cyklov.
Efekt: upokojí myseľ a pripraví telo na cvičenie.