7. Záverečná relaxácia (Savasana – pozícia mŕtvoly)
- Ľahni si na chrbát, nohy a ruky voľne od seba.
- Zatvor oči, uvoľni celé telo, zameraj sa na pokojný dych.
- Zostaň 2–3 minúty.
Efekt: integruje účinky cvičenia, prináša hlboký odpočinok.
Joga pre začiatočníčky – rady na záver
- Pravidelnosť je dôležitejšia než dĺžka. Stačí 10 minút denne a telo si zvykne.
- Používaj pomôcky. Blok, vankúš alebo deka ti pomôžu v ťažších pozíciách.
- Spoj jogu s relaxom. Skús zapáliť sviečku, pustiť si jemnú hudbu alebo cvičiť pri otvorenom okne.
- Buď trpezlivá. Výsledky neprídu zo dňa na deň, ale postupne zistíš, že si ohybnejšia, pokojnejšia a silnejšia.