Joga pre začiatočníčky: cviky, dýchanie a relax na doma

2. Mačka – krava (Marjariasana – Bitilasana)

• Postav sa na všetky štyri, dlane pod ramenami, kolená pod bedrami.
• S nádychom prehni chrbát (krava), s výdychom zaguľať (mačka).
• Opakuj 8–10-krát.
  Efekt: rozhýbe chrbticu, uvoľní napätie v šiji a krížoch.