4. Pes hlavou dole (Adho Mukha Svanasana)
- Z pozície na štyroch zdvihni panvu hore, päty smeruj k podlahe.
- Hlavu uvoľni medzi ramená, ruky a chrbát drž čo najrovnejšie.
- Ak sú šľachy stuhnuté, pokrč kolená.
Efekt: posilňuje ruky a nohy, prekrvuje mozog, naťahuje celé telo.