Menopauzálna koučka Lucie Lucas verí, že aj Slovensko dobehne úroveň starostlivosti o ženské zdravie. Spolu s ďalšími odborníčkami preto v Košiciach založili LBM Centrum – Poradenské centrum pre perimenopauzu a menopauzu.
Ako sa začal písať váš príbeh o pomoci ženám v menopauze, predpokladám, že to bolo primárne v zahraničí, kde ste roky pôsobili?
„Áno, ja som vstúpila do perimenopauzy v Anglicku. A bolo to asi ako u väčšiny prípadov, moje symptómy boli roky psychické, viac ako fyzické. Myslela som si, že je vo mne niečo zlé, že ja som na vine, že neviem svoje emócie lepšie ovládať. Keď to bolo na nevydržanie, obvodný lekár mi predpísal antidepresívna. Ktoré, mimochodom, veľmi nepomáhali a mali kopu neželaných vedľajších účinkov.“
Akých napríklad?
„Nadmerné vypadávanie vlasov a nepríjemne bolesti hlavy.“
Lucie Lucas: Menopauzu ženy stále neriešia
Mali ste sa na koho obrátiť, keď ste boli práve v tomto období?
„Našťastie som v tom čase začala pracovať na klinike, ktorú viedla lekárka so špecializáciou na menopauzu a poruchy funkcie štítnej žľazy. Vtedy mi došlo, že ja vôbec netrpím depresiou, a všetko sa zmenilo. Potrebovala som správny prístup.“
Vy ste to zažili v zahraničí, kde sú v tejto téme ďaleko pred nami. Ale čo vaše priateľky na Slovensku?
„Ony to šťastie nemali. Keď som v tom čase chodila na Slovensko, nikto o menopauze nehovoril, a keď som o tomto procese hovorila ja, nerozumeli, o čom hovorím. Snažila som sa vysvetliť ten mechanizmus peri a post menopauzy a čo ju robí znesiteľnou a ako sa tomu všetkému dá pomôcť.“
Veľa Sloveniek pozná slovo menopauza, ale perimenopauza je pre mnohé stále neznámy pojem. Ako by ste vy opísali rozdiel?
„Menopauza je jeden deň v živote ženy, a to je deň, keď prešlo 12 mesiacov od jej poslednej menštruácie. Všetko predtým je perimenopauza a potom je postmenopauza.
Perimenopauza môže trvať roky a v tomto období nastáva pokles v hladine hormónov, ktorý ženy pociťujú individuálne, ale podobne ako s nami točila puberta, keď tie hormóny zrazu pribúdali, teraz s nami točí perimenopauza. Akurát, že hormóny ubúdajú, až do bodu, keď bez ohlásenia klesnú na dno. Toto má obrovsky vplyv na psychické a fyzické zdravie žien.“
Spolu s ďalšími špecialistkami ste sa v Košiciach rozhodli založiť LBM Centrum – Poradenské centrum pre perimenopauzu a menopauzu. Síce ste na začiatku a pred vami je asi dlhá cesta, ale aký je zatiaľ záujem?
„Ešte sa o nás veľa nevie. Práve vaše Ženy v meste sú prvé médium ktoré nás objavilo a napísali ste o nás. Sme tri ženy, ktoré sa rozhodli zmeniť svet – s úsmevom. Každý, s kým sme o nás hovorili, je myšlienkou nadšený – samozrejme, sú to väčšinou ženy, ale aj muži, ktorí, pochopili, že ženy po ich boku musia byť zdravé a spokojné, aby mohli naďalej robiť to, čo od nich rodina a spoločnosť očakávajú. Slovo putuje a záujem rastie.“
Nesprávny životný štýl a stravovanie žien
Vy konkrétne ste v LBM cetre v úlohe špecialistky na starostlivosť o menopauzu. Skúsme to vysvetliť konkrétnejšie, keďže u nás sú tieto pojmy stále v plienkach. Aká presne je vaša úloha?
„Mojou úlohou je spoznať našu klientku, nadviazať rozhovor o tom, čo ju najviac trápi a sužuje, urobiť hĺbkovú analýzu jej prípadu – a spoločne počas dlhého rozhovoru, nájsť ohnisko jej problémov a slabé miesta v jej konkrétnom prípade. Tie slabé miesta môžu spočívať v životospráve, ktorá často nie je najvhodnejšia, alebo v nastavení návykov a životnom štýle.
Veľa tu zaberie edukácia o tom, čo sa s ňou vlastne deje a prečo je to tak. Poskytnem jej radu ako a čo môže zmeniť, z čoho bude mať osoh jej celkové zdravie. Tiež vysvetlíme aké možnosti liečby sú k dispozícii. Po tom ako absolvuje napríklad krvné odbery a lekárske vyšetrenie s doktorkou Boženou Palovičovou, ktorá je súčasťou nášho tímu a predpisuje liečbu, s ňou ostanem v kontakte a monitorujem situáciu. Čiže, ak ma nejaké otázky a neistoty, píše mne.“
Ako sa zatiaľ darí vašim klientkam? Stretávate sa s tým, že ženy svoje ťažkosti pripisujú stresu alebo vyčerpaniu, hoci príčina je inde?
„Stres hrá v tomto období obrovskú úlohu. Už zmena sama o sebe je istým stresom pre organizmus. Keďže je dnes dôchodkový vek žien úplne inde ako pred generáciou, očakáva sa od žien byť “vo forme” ako v práci, tak aj doma. Ibaže evolúcia nie je taká rýchla ako spoločenská zmena a naše telo si diktuje toto obdobie ako obdobie prechodu do veku tretej generácie, kde sa má dohliadať na ohnisko a strážiť najmladšie prírastky do kmeňa, kým ostatní sú na love alebo zbierajú potravu.
Nepochopenie partnera, rodiny, zamestnávateľa, obvodného lekára, priateľov… tomu tiež pridajú. A, samozrejme, veľkou príčinou ťažkostí je nesprávny životný štýl a stravovanie, ktoré ženy neprispôsobia tejto zmene, lebo si ani neuvedomia, že je to potrebné.“
V LBM ide skôr o odborné poradenstvo, vzdelávanie alebo aj komunitu?
„Zatiaľ sme vo fáze individuálneho poradenstva, ale plánujeme čoskoro spustiť sériu prednášok o menopauze v Košiciach a na východe Slovenska, a takto šíriť vedomosti o tejto téme a osvetu, a taktiež by sme radi mali online komunitu žien, ktoré sa budú na tejto ceste navzájom podporovať. Sme na začiatku cesty a učíme sa na každom kroku.“
Lucie Lucas o prístupe k ženám vo Veľkej Británii
Dlhé roky ste žili v zahraničí, posledných 10 rokov ste pracovali v popredných súkromných klinikách vo Veľkej Británii. Po návrate na Slovensko ste však neprerušili kontakty, ale ak tomu správne rozumiem, stále pracujete na diaľku aj vďaka telemedicíne?
„Áno, pracujem ako digitálny nomád, čo je veľkou výhodou, keď človek chce pracovať inde a žiť inde. Stále pracujem pre dve kliniky, jednu švajčiarsku a jednu anglickú. Táto práca ma naučila, že je absolútne možné poskytnúť servis, ktorý poskytujeme my, virtuálne. Všetko je možné, keď má človek prístup na internet.“
V čom je prístup k ženám v „peri“ a menopauze vo Veľkej Británii iný než na Slovensku?
„Momentálne prešla NHS veľkou zmenou v poskytovaní starostlivosti ženám v perimenopauze a menopauze. Je im ponúknutá komplexná podpora – od jasne definovanej diagnostiky, dostupnej hormonálnej liečby (HRT), ne‑hormonálnych alternatív, psychologickej pomoci až po špecializované menopauzálne kliniky.
Menopauza bola vďaka tejto reforme 2024-2026 prvýkrát zaradená do bezplatných preventívnych „NHS Health Checks“ pre ženy vo veku 40–74 rokov. Tieto prehliadky budú obsahovať otázky o symptómoch, čím sa zvýši povedomie, zlepší edukácia príznakov a posilní sa sebavedomie žien pri vyhľadaní odbornej pomoci. Ide o modernizáciu zastaraného systému, ktorá má zabezpečiť, aby takmer 5 miliónov žien získalo prístup k informáciám, podpore a liečbe, ktorú potrebujú.“
Tak to znie ak dosť veľká reforma. Škoda, že len v zahraničí.
„Na Slovensku menopauza nie je súčasťou žiadnych štandardizovaných preventívnych prehliadok a neexistuje jednotný národný postup, ktorý by ženám garantoval konzistentnú starostlivosť. Diagnostika aj liečba závisia najmä od individuálneho prístupu gynekológa, pričom mnohé ženy sa stretávajú s nedostatočnou informovanosťou, podceňovaním symptómov alebo odporúčaním zastaraných postupov.“
Čo ste sa v zahraničí naučili, čo vám na Slovensku zatiaľ chýbalo v tejto oblasti?
„Priznám sa, že som viac ako polovicu života prežila v zahraničí, čiže všetko, čo o tejto téme viem, som sa naučila a stále učím “vonku”, aj vďaka plynulej znalosti anglického jazyka. Ale žijeme v zrýchlenej dobe. Všetko ide rýchlejšie. Verím, že aj Slovensko dobehne úroveň starostlivosti o ženské zdravie ako je to na vyspelom “západe.” Ale ženy musia v prvom rade vedieť, čo majú chcieť, načo majú právo v rámci zdravotnej starostlivosti. Pokiaľ si budú navzájom hovoriť, že to treba vydržať a prejde to, tak sa nič nezmení.“
Lucie Lucas o perimenopauze a mužoch
Celý čas hovoríme o ženách, ale ste otvorené aj diskusii s mužmi – ktorí možno chcú pochopiť ženské zdravie? Či už zo súkromných alebo aj pracovných dôvodov?
„Muž, manžel, kolega, šéf, brat, otec, priateľ… Všetci majú vo svojich životoch ženy všetkých vekových kategórii. A všetci, komu na tých ženách záleží, chcú aby boli zdravé, silné a šťastné. Chcieť tejto téme porozumieť je imperatívom fungujúcej a prosperujúcej spoločnosti. Ľudskej, ale aj obchodnej. Ženy často odchádzajú zo zamestnania kvôli problémom spojeným s menopauzou. Ekonomiky krajín strácajú obrovské peniaze, lebo tieto ženy nenašli oporu, keď ju potrebovali a v čase, keď sa konečne mohli sústrediť na kariéru, ju vzdajú.
U chlapov je to trochu jednoduchšie. Síce sa hovorí o mužskej menopauze a je to reálny stav, no ten manažment je jednoduchší. Dopĺňať jeden hormón chlapom – testosterón – je iné ako dopĺňať tri hormóny ženám. Testosterón je u zdravého chlapa od momentu, keď dospeje, viac-menej v stabilnej hladine až do vysokého veku. U žien tie hormóny fluktuovali každý mesiac, s každou menštruáciou. Nastoliť opäť poriadok a harmóniu chvíľku trvá.“
Ak by ste mali ženám odporučiť tri veci, ktoré môžu začať robiť už dnes, čo by to bolo?
„Nastaviť si priority v živote a dosiahnuteľné ciele. Podľa Lally et al. (2009) trvá v priemere 66 dní, kým sa nové správanie stane automatickým, pričom jednoduché návyky vznikajú rýchlejšie a komplexné môžu trvať až niekoľko mesiacov. Preto to netreba komplikovať:
Spánok – chodiť spať v rovnakom čase a dodržiavať spánkovú hygienu.
Strava – jesť uvedomelo a inteligentne. To znamená vyhýbať sa cukrom ako čert krížu, jest veľa zeleniny, bielkovín, a rôznofarebnú stravu. Pohyb – svaly vekom ubúdajú. Kosti vekom rednú. Pohyb a svalová záťaž tento proces vie spomaliť – chodiť po schodoch a ťahať rovnomerne nabalené nákupy v rukách. Ja viem, znie to hrozne, ale cvik, ktorý sa volá “Farmers carry” je cvik celého tela, je to cvičenie na celé telo, ktoré zlepšuje silu, úchop, držanie tela, stabilitu stredu tela a funkčnú kondíciu.“
Mgr. Ivana Gáll Bajerová sa už dvadsať rokov pohybuje v oblasti médií, ktoré považuje za dokonalý spôsob, ako komunikovať dôležité témy vo všetkých oblastiach. Je vyštudovaná novinárka so skúsenosťami z printových aj elektronických médií, televízie, PR i rozhlasu, ktorý je jej srdcovkou. Už 15 rokov pôsobí v najpočúvanejšom regionálnom rádiu na Slovensku, v Rádiu Košice, a to na poste šéfeditorky, ale aj moderátorky. Má za sebou desiatky zahraničných novinárskych ciest a v poslednom období ju najviac povzbudil rozhovor s prezidentkou Zuzanou Čaputovou, ktorý mohla viesť. Miluje kreatívnu prácu, inšpiráciu nachádza takmer v každom momente a jej neutíchajúci ženský hlas šíri v redakcii Ženy v meste ako externá spolupracovníčka.