Silový tréning s vlastnou váhou pre ženy – cviky na spevnenie postavy

Vzorová 20-minútová zostava

1. Drepy – 12 opakovaní
2. Kľuky – 8 až 12 opakovaní
3. Glute bridge – 15 opakovaní
4. Výpady – 10 opakovaní na každú nohu
5. Plank – 30 sekúnd
6. Mountain climbers – 20 sekúnd
7. Tricepsové dipy o stoličku – 5 až 10 opakovaní

Cviky zopakujte 3-krát. Medzi sériami si doprajte 1–2 minúty oddychu.