|
Symptómy sú známe. Ráno už nesiahame po budíku, ale po mobile a deň začíname rolovaním po sociálnych sieťach. K mobilu nás neustále vracajú aplikácie či push správy. S mobilom jeme i chodíme na záchod. Ak sa cítite preťažení, odborníci na digitálny detox – teda niekoľko hodín denne bez mobilu, radia sedemdňovú kúru. Po nej sa budete cítiť inak.
Deň prvý: Nechajte mobil mimo spálne, k posteli si vezmite budík alebo si nastvate alarm na mobile tak hlasno, aby ste ho počuli z druhej izby. Robte to celý týždeň.
Deň druhý: Nechajte si mobil na jednom centrálnom mieste, nenoste ho všade so sebou a nedávajte si ho blízko pri sebe.
Deň tretí: Vypnite si z mobilu upozornenia na pracovné emaily a v práci to všetkým povedzte.
Deň štvrtý: Choďte na večeru, vyjdite si s priateľmi alebo si choďte zacvičiť, ale mobil nechajte doma.
Deň piaty: Nastavte si na mobile letový režim a vypnite ho len vtedy, keď ho budete naozaj potrebovať.
Deň šiesty a siedmy: Dokončite digitálny detox tým, že si telefón necháte vypnutý od piatku večera do pondelka do rána.
