Leto, slnko, dovolenka, relax. Obdobie roka, na ktoré sa všetci mimoriadne tešíme nie je zďaleka také pohodové. Je to aj všadeprítomný tlak. Tlak na to, aby sme ako mamy, partnerky, dcéry – jednoducho ženy, zabezpečili „dokonalé prázdniny“. Aby sme boli k dispozícii neustále s úsmevom, s plánom v ruke a občerstvením v batohu. A keď sa na chvíľu stiahneme? Objavia sa výčitky. Ale musíme to tak naozaj cítiť?

Pocit viny za nedokonalú dovolenku 

“Sklon žien k sebaobetovaniu vychádza z prirodzenej potreby žien postarať sa o svojich blízkych. Ženy chcú, aby mala ich rodina čo najlepšie, v ideálnom prípade dokonalé prázdniny, a tak zháňajú dovolenku, aby si ju všetci čo najviac užili, častokrát na základe preferencií partnera či detí, keďže im radosť najbližších dodáva radosť a spokojnosť,” hovorí terapeutka Jitka Kneslová.

Keď dovolenka nevyjde podľa plánov, majú práve ženy často pocit viny, čo nie je na mieste. 

“Podľa mňa je veľmi dôležité nemať prehnané očakávania, aby sme sa vyhli sklamaniam. Taktiež je dôležité odlišovať, čo vieme ovplyvniť, a čo už nie je v našich rukách. Počas dovolenky, žiaľ, veľa vecí nemusí vyjsť tak, ako si to plánujeme, ale je dôležité mať alternatívny program,” hovorí odborníčka z Hedepy.

Terapeutka Jitka Kneslová.  Foto - Hedepy

Je prirodzené, že prázdniny sú o spoločnom čase, no neznamená to, že musíme tráviť každú minútu v kolektíve. Rodinné prepojenie nestojí na neustálej prítomnosti. Práve naopak – priestor pre seba a slobodu sú dôležitou súčasťou zdravých vzťahov.

Hovorte o tom, čo potrebujete vy

„Aby ste boli dobrým rodičom, musíte sa postarať o seba, len tak získate fyzickú a emocionálnu energiu, aby ste sa postarali o svoju rodinu,“ napísala aj bývalá prvá dáma Michelle Obama vo svojej knihe Becoming. 

Je preto v poriadku povedať si: „Teraz potrebujem ticho.“ Alebo: „Túto sobotu pôjdem sama na prechádzku, nech si deti užijú otca alebo starých rodičov.“

Nie je to nedostatok lásky. Je to forma sebalásky. A deti si z toho vezmú dôležitú lekciu - že starostlivosť o iných ide ruka v ruke so starostlivosťou o seba.

“Sama som matkou 7-ročného syna, a na to, aby deti pochopili, že aj mama potrebuje oddych, je podľa mňa dôležité dovoliť si hovoriť deťom o svojich pocitoch, keď sme napríklad unavené, alebo sa s nami niečo iné deje, a čo potrebujeme, ako sa potrebujeme v danej chvíli o seba postarať. Deti tak učíme empatii a ohľaduplnosti voči druhým, a súčasne aj voči ich vlastným pocitom, lebo sa takto učia, že hovoriť o svojich pocitoch je prirodzené,” dodáva Kneslová.

Skúste to inak

Namiesto neustáleho plánovania skúste zveriť niektoré dni „prázdnote“. Deti si dokážu nájsť zábavu samy, manžel či partner si poradí a vy si môžete konečne prečítať knihu, ktorú odkladáte od minulého leta.

Prázdniny nemusia byť perfektné, aby boli krásne. A vy nemusíte byť stále nablízku, aby ste boli milovaná. Dovoľte si leto bez výčitiek. Lebo oddýchnutá žena - je dar pre celú rodinu.

 

Prázdniny bez výčitiek

  • Ak nemáte silu vymýšľať aktivity na každý deň – je to normálne.

  • Ak túžite po chvíli o samote – je to zdravé.

  • Ak ste viac unavená ako nadšená z rodinného výletu – neznamená to, že ste zlá mama.