Začarovaný kruh

Chudnete alebo práve premýšľate na novou diétou? Potom sú tieto riadky určené práve Vám. Na začiatku máme veľa odhodlania, varíme si jedlá, počítame kalórie a usilujeme sa ísť podľa plánu. Napriek tomu sa časom ocitneme v začarovanom kruhu, v ktorom raz schudneme a potom opäť priberieme. Časom strácame motiváciu, pretože sa nám nedarí zmeniť náš životný štýl podľa našich predstáv. Zrazu sa cítime unavení, bez energie a s kilami navyše.

Diéta nefunguje

Diéta je záležitosť s ktorou majú ľudia bohaté skúsenosti. Má byť odpoveďou a riešením na náš problém s vyššou hmotnosťou. Prečo sa potom s chudnutím stále trápime a za jednou neúspešnou diétou skúšame novú? V médiách nájdeme vždy zaručené tipy na diéty, s ktorými vieme schudnúť veľa kilogramov za krátky čas. Na ako dlho a či to je skutočne zdravé chudnutie, to sa už nedozvieme. Ak by aj fungovala nejaká zaručená diéta, držali by sme ju pravdepodobne všetci. Každý pokus o diétu len potvrdzuje, že to tak nie je. To čo skutočne funguje, je celkový zdravý životný štýl (s vyváženým stravovaním, pohybom a oddychom). Neexistuje jeden zaručený spôsob prostredníctvom ktorého môžeme schudnúť, pretože každý z nás je iný a každému z nás vyhovuje niečo iné. Aj z týchto dôvodov diéta nefunguje.

Dôležitú úlohu pri chudnutí zohráva niekoľko ďalších faktorov:

  • stresujúce životné podmienky,
  • nedostatok spánku,
  • konzumný spôsob života,
  • nízka pohybová aktivita,
  • dedičná predispozícia,
  • lieky.

Prečo sú diéty nezmyselné?

Predstava väčšiny ľudí o diéte je taká, že v určitom čase – ideálne v čo najkratšom, dodržiavame predpísané stravovanie, ktoré nás zbaví kilogramov navyše alebo nám detoxikuje telo. Skutočnosť je však iná. Pri diétach sa za tak krátky čas nenaučíme správne stravovať. Diéty vedú prirodzene k úbytku hmotnosti, hlavne kvôli výraznému zníženiu kalórií, ale vo väčšine prípadov aj k „jojo efektu“ (dostaneme sa na pôvodnú váhu, prípadne naberieme vyššiu hmotnosť, pretože takýto prísny stravovací režim nedokážme dodržiavať po celý svoj život). Diéty preto nevedú k trvalému zníženiu hmotnosti alebo zlepšeniu zdravia.

Počúvajte svoje telo

Namiesto dodržiavania ďalšej nezmyselnej diéty, sa pokúste zistiť svoje skutočné potreby spojené s jedlom, buďte pri tom trpezliví a sledujte nielen svoj tanier, ale aj iné faktory ovplyvňujúce úspešné chudnutie (pracovný a rodinný život, úroveň stresu, podmienky k pohybovej aktivite) a ako ich krok za krokom môžete zmeniť.

Udržateľné výsledky

Udržateľná zmena, v tomto prípade ustálená hmotnosť, sa dá docieliť:

  • zhodnotením doterajšieho stravovania (prečo je potrebná zmena),
  • komplexnou zmenou stravovacích návykov (nestačí len vynechať sladké jedlá),
  • správnou kombináciou jedál (kombinácia jedál má vplyv na naše trávenie),
  • sezónnosť potravín (potraviny podľa ročných období),
  • rozhodujúci je aj čas, kedy jeme (aj v závislosti od nášho režimu/fyzickej aktivity),
  • doplnenie výživných potravín (nejde len o „super potraviny“).

Zmena si vyžaduje nielen vašu motiváciu, ale aj uvedomenie si, že tentokrát nepôjde len o krátkodobú udalosť vo vašom živote. Znižovanie hmotnosti sa začína už v obchode, kde sa vy rozhodnete, čo skončí vo vašom košíku a potom aj na tanieri. Zdravie, ale aj chudnutie viete docieliť udržateľnejším spôsobom, je to napríklad zaradenie bežne dostupných potravín, dostatok primeraného pohybu a oddychu, ktorý bude zodpovedať vašim individuálnym potrebám.

Ak sa vám alebo vašim známym nedarí:

  • dodržiavať disciplínu,
  • dlhodobo znížiť hmotnosť,
  • udržať schudnuté kilogramy,
  • správne nakombinovať potraviny,
  • efektívne zmeniť stravovacie návyky,

objednajte sa na konzultáciu a chudnite bez hladovania a doplnkov výživy. Pomôžem vám počas celého procesu zmeny životného štýlu, chudnutia a stravovania.