Vedeli ste, že niektoré letné plody a potraviny majú silné liečivé účinky špeciálne pre ženské zdravie? Prinášame vám štyri overené superpotraviny, ktoré by nemali chýbať vo vašom letnom jedálničku.

Letné superpotraviny pre ženy 

Čučoriedky – malý zázrak plný antioxidantov

Tieto modré drobné plody sú nabité antioxidantmi, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a spomaľujú starnutie buniek. Čučoriedky tiež podporujú imunitu a sú skvelým pomocníkom pri udržiavaní zdravých močových ciest – problém, s ktorým sa ženy často stretávajú, najmä počas teplých mesiacov. Skvelé sú aj do smoothie, či ovocných šalátov.

Červený melón – hydratuje a nabíja energiou

Vysokým obsahom vody červený melón dokonale hydratuje telo počas horúcich dní. Navyše obsahuje lykopén, silný antioxidant, ktorý je známy svojimi protizápalovými účinkami a podporou zdravia pokožky. Či už ho krájate na kúsky, mixujete do osviežujúcej limonády alebo pridávate do šalátov, červený melón je letnou klasikou, ktorá osvieži a posilní.

Listová zelenina – zelená sila plná vitamínov

Špenát, mangold, rukola či kel sú bohaté na vitamíny A, C, K a tiež na železo a horčík, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu nervovej sústavy a tvorbu energie. Navyše pomáhajú udržiavať zdravú pokožku, vlasy a nechty – niečo, čo každá žena počas leta ocení. Pridajte ich do šalátov, smoothie alebo ich jemne poduste na olivovom oleji.

Fermentované nápoje – podpora trávenia a imunity

Kyslomliečne nápoje ako kefír či kombucha a fermentované zeleninové šťavy podporujú zdravú črevnú mikroflóru, ktorá je kľúčová pre imunitný systém i správne vstrebávanie živín. Pravidelná konzumácia týchto nápojov pomáha nielen tráviacemu traktu, ale aj zlepšuje celkovú energiu a vitalitu. V lete sú navyše príjemným osviežením s prírodným bublinkovým nádychom.

Nebojte sa experimentovať a kombinovať tieto superpotraviny v každodennej strave. Vaše telo vám poďakuje lepšou imunitou, energiou a krásnou pokožkou. A nezabúdajte, že najdôležitejšie je počúvať svoje telo a dopriať mu dostatok oddychu a hydratácie.

Prečítajte si aj 5 tipov na jedlá a nápoje, ktoré vám pomôžu zvládať horúčavy