Skvelé banánové koláčiky, zdravý recept z prezretých banánov. Neviete čo s prezretými banánmi? Recept z prezretých banánov so značkou Ženy v meste.

Banánové koláčiky z prezretých banánov - fotorecept kliknite

Prezreté banány, čo s nimi. Trápi vás otázka čo zo zvyšných banánov? No predsa skvelé zdravé koláčiky bez cukru a lepku, plné zdravých ingrediencií. Nech sa páči. Recept z prezretých banánov na banánové koláčiky z kukuričných lupienkov, s chia semienkami, škoricou a kakaom, ktoré si zamilujete.

Zdravé banánové koláčiky bez lepku. Recept z prezretých banánov z dielne kuchyne portálu Ženy v meste. Rýchle, chutné a zdravé koláčiky sa rozhodne oplatí vyskúšať.

Zdravý recept skvelé diétne koláčiky z jabĺk a ovsených vločiek

Najlepšie koláčiky z prezretých banánov

  • Čas prípravy: 10 minút
  • Čas pečenia: 15-20 minút
  • Počet porcií: 12 ks

 

 

Skvelé koláčiky z prezretých banánov - ingrediencie

                                                          hrnček 250 ml

  • 2 ks väčší zrelý banán (3 ks menšie)
  • 1,5 hrnčeka rozmixovaných kukuričných lupienkov
  • 1/2 hrnčeka strúhaného kokosu
  • 1 plná polievková lyžica chia semienok
  • 1 kávová lyžička škorice (môžeme aj vynechať)
  • 1 polievková lyžica kakaa (môžeme aj vynechať)

 

Zdravé banánové koláčiky bez lepku. Foto - Nela

 

Zdravé banánové koláčiky - postup receptu

  1. Zrelé banány ošúpeme. Potom ich popučíme, roztlačíme vidličkou.
  2. Kukuričné lupienky rozmixujeme v mixéri s nožmi alebo zomelieme.
  3. K banánom pridáme kokos, rozmixované lupienky a chia semienka.
  4. Všetko spolu spracujeme. Pridáme mletú škoricu, keď ju obľubujeme.
  5. Nakoniec pridáme kakao, môžeme ho aj vynechať. Vypracujeme cesto.
  6. Vypracujeme bochníček. Keď je cesto redšie, pridáme kokos, lupienky.
  7. Rukami tvarujeme malé koláčiky, ktoré pečieme pri 170 oC 15-20 minút.

Tip na záver: Naše koláčiky zo zrelých banánov sú plné zdravia. Výborne sa hodia na raňajky, desiatu, olovrant, sú skvelé aj na cesty, keď vás premôže chuť na sladké. Vynikajúce koláčiky, šťavnaté po banánoch, chrumkavé po chia semienkach, voňavé po škorici.

Sladké zdravé maškrtenie.

 

 

Vybrali sme pre vás skvelý medovo-orechový fit koláč bez múky